郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文转自【大象新闻(xīnwén)】； 近日，山东聊城，某高校高三(gāosān)学生的最后一个晚自习，两个男生(nánshēng)假装打架给班主任老师送惊喜。 送花男生于同学表示：“老师特别的负责任，对我们(wǒmen)都特别好，大家都非常感谢他(tā)，我们假装打架，把老师吸引过来，然后再给(gěi)他一个惊喜。” 整合了天气、饮食、交通等方面(fāngmiàn)的信息 2025年河南高考天气(tiānqì) 高考期间(7日至9日)，我省淮河以(yǐ)北以高温天气为主，最高气温在35℃以上。7日南部有阵雨(zhènyǔ)、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部(xībù)和(hé)北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门和考生需提前做好高温和强对流天气防范工作(gōngzuò)，注意做好防暑降温(fángshǔjiàngwēn)。 7日，南阳、信阳、驻马店、三门峡南部(nánbù)、洛阳(luòyáng)南部、周口南部阴天间多(duō)云，有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨(dàyǔ)并(bìng)伴有短时(duǎnshí)强降水、雷暴大风等强对流天气；其他县市(xiànshì)多云间晴天。全省自北向南转偏北风3到4级，北中部阵风6级左右。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日(rì)，南部阴天间多云，有分散性阵雨、雷阵雨；其他(qítā)县市(xiànshì)多云。最高气温：淮河以北大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部26～28℃；西部(xībù)20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省多云转阴天，西部、北中部有(yǒu)分散性阵雨、雷阵雨。最高气温(qìwēn)：淮河以北大部35～37℃，其中北中部部分县市(xiànshì)(xiànshì)37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日，多云(duōyún)间晴天(qíngtiān)，气温26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天(yīntiān)间多云，有阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和考试期间，考生的大脑处于高度紧张状态(jǐnzhāngzhuàngtài)，对能量和营养素的需求比平时(píngshí)高。 1.早餐：启动(qǐdòng)大脑的“钥匙” 早餐应是(yīngshì)碳水化合物+蛋白质+少量健康脂肪+膳食纤维(xiānwéi)的营养组合，避免摄入油腻、高糖食物。 全麦面包/燕麦粥+水煮蛋(shuǐzhǔdàn)/牛奶+一小把坚果(jiānguǒ)+水果（香蕉/苹果） 杂粮煎饼+豆浆+凉拌(liángbàn)黄瓜 2.午餐：均衡供能(gōngnéng)的“核心” 午餐(wǔcān)应包含优质蛋白、复合碳水、蔬菜，避免(bìmiǎn)吃得过饱导致下午犯困。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭+西兰花(xīlánhuā)/菠菜+肉沫嫩豆腐 番茄牛肉意面+蔬菜沙拉+蒜薹(suàntái)炒肉丝 豆腐炒虾仁(xiārén)+紫薯+清炒时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐：减轻负担的(de)“尾声” 晚(wǎn)餐应清淡、易消化，避免过晚进食或过量进食，以免影响睡眠质量(zhìliàng)。 小米粥+蒸南瓜+清蒸鳕鱼+青椒(qīngjiāo)肉丝 蔬菜鸡肉汤+全麦馒头(mántou)+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮(záliáng)饭+杏鲍菇烧牛肉粒 4.加餐(jiācān)：适度补充能量 备考期间，如果学习到较晚，考生可以适当加餐，注意选择低糖(dītáng)、高营养的食物(shíwù)。 一小把坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶/无糖酸奶(suānnǎi) 高考当日(dāngrì)饮食Tips 高考当天，饮食以安全、易消化为原则，避免因(yīn)饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃，但不宜(bùyí)过饱 空腹考试容易出现低血糖、头晕。吃太饱，血液集中(jízhōng)在胃部，大脑供血(gōngxuè)不足，容易犯困。 2.避免(bìmiǎn)生冷、不洁食物 不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发肠胃(chángwèi)不适(bùshì)的食物。建议选择香蕉、苹果等易携带且不易变质的水果。 3.适量饮水，但不要(búyào)过量 考试前1小时可适量喝水，但不要(búyào)喝太多，避免频繁上厕所。 4.避免含糖饮料(yǐnliào)和咖啡因 可乐、奶茶等含糖饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注(zhuānzhù)力。 咖啡和浓茶可能引起(yǐnqǐ)心慌、失眠，如需提神，建议少量饮用绿茶。 午餐后可以小憩15～20分钟，帮助(bāngzhù)恢复精力，但不要睡(shuì)太久，以免影响下午考试状态。 郑州(zhèngzhōu)交警将对60个考点门前道路 采取禁行、限行等临时性交通管理措施(cuòshī) 请大家提前规划出行(chūxíng)路线 据悉，部分考点(kǎodiǎn)周边由于道路(dàolù)狭窄，停车位少，考生和送考家长众多，停车需求大，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过(jīngguò)调研梳理，对全市39个考点周边新增(xīnzēng)8535个临时停车位，将(jiāng)对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理措施，具体信息如下： 2025年郑州市高考部分考点周边(zhōubiān)临时新增停车位 【2025年郑州市高考(gāokǎo)部分考点临时交通管控】 郑州(zhèngzhōu)公交考生免费乘车 在6月(yuè)7日、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规公交线路车辆将免费(miǎnfèi)为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行。 愿你们(nǐmen)永葆青春的朝气 愿(yuàn)你们带着母校的期许 师长的祝福、同窗(tóngchuāng)的情谊 勇敢地奔赴(bēnfù)各自的星辰大海 明日(míngrì)高考，象象祝所有考生 金榜题名，鹏程万里(péngchéngwànlǐ)！ 来源 | 大象新闻综合新华社(xīnhuáshè) 中国青年报 健康中国